1.रात को नींद क्यों नहीं आती । क्योंकि इसका कारण यह है कि अगर हम दिन में सो जाते हैं। तो फिर रात को हम नहीं सो पाते हैं।
2.इसका दूसरा कारण है। जब हम बहुत ज्यादा थक जाते हैं। तब भी हमें नींद नहीं आती।
3.तीसरी वजह है। जब हम कष्ट में होते हैं। या बीमार होते हैं। तब भी हमें नींद नहीं आती, या हमारे अपनी कुछ स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां होती हैं। तब भी नींद नहीं आती।
4.चौथा कारण है। कि जब हम मोहब्बत में होते हैं । एवं प्यार में होते हें।तब भी हमारी रातों की नींद उड़ जाती हें। तब भी हमें नींद नहीं आती।
5.पांचवा कारण है। जब हम किसी लक्ष्य के पीछे पड़ जाते हैं। तब भी नींद नहीं आती। क्यों कि हम उसे कैसे प्राप्त करें। हमारा सारा ध्यान उसी में लगा होता हें । और नींद हमारे से कोसों दूर चली जाती हें ।
6.छटा कारण है। जब हम गरीब होते हैं ।और कोई गरीबी का बहुत बड़ा ताना मार दे। या बेइज्जती कर देता हें ।तो रात की नींद उड़ जाती है । यह सोचने में कि अब तो मैं अमीर बन कर ही दिखाऊंगा।
7.सातवाँ कारण हमें नींद इसलिए भी नहीं आती। कि हम यह सोचते हैं। कि मुझे नींद नहीं आ रही। और हम नहीं सो पाते हैं ।
8.आठवां कारण है। जब हमारे पास जरूरत से ज्यादा पैसा और संसाधन होते हैं। तो भी हमें नींद नहीं आती। क्योंकि हमें उनकी सुरक्षा की चिंता लगी रहती है। और उसी चिंता में हमारी नींद उड़ जाती है।
9.नवाँ कारण यह है। कि जब कई बार हमने किसी का दिल दुखाया होता है। और वह हमें गाली दे रहा होता है। तो भी हमें नींद नहीं आती । और यह बात बहुत आश्चर्यचकित है। जो हमें पता ही नहीं होती। परंतु नींद नहीं आने का यह भी एक बहुत बड़ा कारण है।
10.दसवाँ कारण है। क्योंकि जब हमारा अपना कोई मुसीबत में हो या तकलीफ़ में हो।तब भी हमें नींद नहीं आती ।उस समय हमारे अंदर एक अलग सी बैचेनी होती रहती हें । और हम सो नहीं पाते हें ।
11. ग्यारहवाँ कारण है। कई बार हम कोई डरावना सपना देखते हैं। तो भी नींद नहीं आती। और हम परेशान पसीना पसीना हो जाते हैं।सोने की कोशिश तो करते हें पर सो नहीं पाते हें ।
12. बारवाँ कारण है। क्योंकि कई बार जब हम ज्यादा तनाव में होते हैं। तो भी हमें नींद नहीं आती । हम तनाव की वजह से नहीं सो सकते । जिस बात से तनाव हें । वह बात निरंतर दिमाग को परेशान करती हें । चाहे हम उस बारे में सोचना चाहें या नहीं । वैसे जिन लोगों को भी नींद ना आने की समस्या हें । उसकी मुख्य वजह तनाव ही सबसे ज्यादा हें ।
13. तेरवाँ कारण है। कि मानसिक परेशानी में भी नींद नहीं आती । क्योंकि हमारे दिमाग में हलचल होती रहती है।उस हलचल की स्थति में हम सिर्फ करवटें ही बदलते रहते हें । पर सोना तो बहुत दूर ,हमें आँख बंद करना भी गवारा नहीं होता ।
नींद नहीं आ रही हें तब क्या करें ? हम कुछ तरीके अपना सकते हैं। जिससे नींद आना आसान होता है। यह हम अपने स्वयं के अनुभव से ही बता रही हूँ । मैंने इन सबको अपनाया हें ।
1. जब नींद नहीं आये । तब हमें कोई अच्छी किताब पढ़नी चाहिए। उससे नींद आ जाती है ।
2. हमें पैर धोकर या गुनगुने पानी से नहाना चाहिए । यह नींद आने में बहुत सहायक हें ।
3.अगर हम बीमार हैं। तो सोते-सोते हमें यह मंत्र बोलना चाहिये । हे अच्युत,हेअनंत,हे गोविंद, यह मंत्र बोलने से नींद आ जाती हें । यह मेरा अपना अनुभव हें । इसे मैंने काफी बार अपनाया हें । यह मंत्र हीलिंग करने के लिए भी बहुत अच्छा हें ।
4. हमें अपने शरीर को ढीला छोड़ जाना चाहिए। और तनाव को कम करना चाहिए। तो नींद आ जाती है।शरीर को जब हम ढीला छोड़ते हें। तब हम अपने तनाव को काम करते हें। इससे हमें नींद आने में सहायता मिलती हें । 5.थोड़ी देर शांति से बिस्तर पर बैठ जाना चाहिए। जब हम शांति से बैठते हें तब हम अपनी परेशानियों को भूलने की कोशिश करते हें । और हमें इसी कशमकश में पता नहीं चलता और नींद आ जाती हें ।
6.सोने से पहले जिस पर गुस्सा आ रहा है। जिसके कारण परेशान हो। या जिसने दिल दुखाया हो। उसे दिल से माफ कर दीजिए। तो नींद आ जाएगी।यह भी एक जबरदस्त तरीका हें । नींद लाने का ,इससे भी जल्दी ही नींद आ जाती हें .
7. कोशिश करें कि नींद की गोली ना खाएं। अगर आप ऐसा करते हैं। तो अपने स्वास्थ्य को खराब कर रहे हैं।
8. दिन में ना सोयेँ ।आप आराम कर सकते हैं।पर दिन में सोना मना है।दिन में सोने से हमारी नींद की जरूरत पूरी हो जाती हें । फिर रात को नींद नहीं आती ।
9. अगर हमने किसी का बुरा किया है। तो दिल से उससे माफी मांगने से भी नींद आ जाती है। क्यों कि उससे हमारा दिल हल्का हो जाता हें । और हम बेफिक्री से सो सकते हें ।
10. योगा करने से भी नींद आ जाती है। योग करने से हमें बहुत ताज़गी का अनुभव होता हें । और हम अपने को बहुत हल्का महसूस करते हें । 11 . अपनी पसंद की कोई मधुर धुन सुनने से भी नींद आ जाती है।
